Ostoskorisi on tyhjä!
Kategoria: Nautinto
Kumppani katsoo pornoa, miksen minä riitä?
Pornon katsominen ei ole samanlainen häpeä aihe kuin vielä joitain vuosia sitten. Internet on mahdollistanut sen saatavuuden ja monipuolisuuden, eikä asiakkaan tarvitse enää hiipiä hämyiseen kellarikauppaan ostamaan salaa VHS-kasetteja. Suhteissa pornon katsominen puhuttaa edelleen ja tuo mukanaan mustasukkaisuuden ja syyllisyyden tunteita.
Varmasti suurin kysymys jota kumppanin pornon katseluun liittyy on: enkö minä riitä? Miksi kiihottumista pitää hakea netistä kun kotonakin menee ihan kivasti?
Pornoon liittyvä häpeä ja piilottelu on jättänyt jälkeensä puhumattomuuden kulttuurin. Suurin osa ihmisistä ei kysele treffikumppaniltaan kahvikupin ääressä tämän suhteesta pornoon. Kun suhde vakiintuu, keskustelu voi jäädä “no kyllähän minä sitä aina joskus välillä teen” -tyylisiin kommentteihin. Ehkä aihetta vältellään ja sanaton sopimus onkin, ettei siitä tarvitse puhua. Vastaan saattaa kuitenkin tulla tilanteita, joissa välilehtiä on jäänyt koneelle auki, ja tunteet räiskyvät.
Kumppanin pornon katselu voi tuntua olevan pois itseltä. Se on hyvin ymmärrettävää, sillä jos halut eroavat tässä suhteessa kovasti, toisen toiminta voi tuntua pahalta. Kumppanilla on ikään kuin oma seksuaalinen maailmansa, johon ei itse pääse mukaan, vaikka juuri minun piti olla seksuaalisesti se haluttavin ja tärkein ihminen toisen elämässä.
Tämä ulkopuolelle jäämisen tunne voi olla kalvava, eikä ainakaan auta jos vahingossa alkaa vertailla itseään pornotähtiin. Kuvasto pornossa on arkielämään verrattuna epärealistista: kaikkien kehot ovat täydellisiä, näkyvät miljoonasta eri kulmasta minuutin sisällä, ja seksissä tai haluissa ei ole koskaan ongelmia. Kiihottumisvaikeudet eivät edes ole olemassa. Moni lankeaa siihen ansaan että alkaa verrata itseään pornotähtiin ja ahdistuu. Ei ihme jos sellaisen tunteen seurauksena haluaisi kieltää toiselta pornoon sekaantumisen ikuisiksi ajoiksi.
Todellisuudessa suurin osa pornon katsojista pitää tätä ahdistumista aivan turhana. Porno on tehty tasan yhtä tarkoitusta varten. Sen on tarkoitus kiihottaa seksuaalisesti, ei mitään muuta. Sen tehtävä ei ole muodostaa kestävää rakkaussuhdetta, ei jakaa elämää yhdessä, ei oppia tuntemaan toista syvällisesti. Se ei kuvaa ihmisiä mahdollisimman totuudenmukaisesti ja vaikka esiintyjät ovat todellisia, heitä on tarkoitus katsoa fiktiivisinä kuvina juuri siinä hetkessä. Siksi porno ei varsinaisesti edes voi asettua kilpailemaan todellisen ihmissuhteen kanssa. Samoin kuin vaikkapa kirjan päähenkilöön ihastuminen ei ole omalta puolisolta pois.
Toki voi tulla tilanteita, joissa porno muodostuu pakokeinoksi joltain muulta, ehkäpä oikeilta suhteen ongelmilta, masennukselta tai stressiltä elämässä. Silloin voi olla hyödyllistä käsitellä asiaa ilman syyllisyyden ja tuomitsemisen tunteita joko kumppanin, ystävän tai ammattilaisen kanssa netissä tai kasvokkain. Usein tällaisissa tilanteissa pornon käyttö häiritsee jollain tapaa ihmistä itseään, ja puhuminen luottamuksellisesti auttaa hyvin todennäköisesti.
Kumppanin pornon katselu ei siis ole välttämättä itseltä pois. Eikä se etenkään tarkoita sitä, että itse olisi seksuaalisesti riittämätön toiselle. Voi olla, että kumppani ei edes ymmärrä aiheuttaneensa tällaista tunnetta eikä missään nimessä halua sellaista rakkaalleen. Osa suhteissa olevista ihmisistä saattaa katsella yhdessä pornoa, osa ei pidä siitä yksin eikä yhdessä, osa haluaa katsella ainoastaan yksin. Ihmiset ovat erilaisia, ja kukin tyylillään sillä jokainen suhde on omanlaisensa.
Puhukaa seksistä jo silloin kun se luistaa hyvin
“Kulta mä haluaisin jutella meidän seksielämästä.”
Tämä lause saa suuren osan ihmisistä nielaisemaan ja niskakarvat nousemaan pystyyn. Jotain täytyy olla pielessä jos se kumppani noin sanoo. Kun seksistä pitää alkaa oikein erikseen puhua, siinä on yleensä jotain häikkää.
Monelle seksin ottaminen puheeksi on hankalaa. On tavallista, että syvässäkin suhteessa siihen liittyviä keskusteluja padotaan viimeiseen asti. Kun seksistä sitten aletaan puhua, saattaa olla että varsinainen asia on ehtinyt hautua mielessä pidempään, paisua kohtuuttomiin mittasuhteisiin ja muuttua ongelmaksi. Ehkä jälkeenpäin huomataan, että olisi kannattanut ottaa kissa pöydälle jo pari kuukautta sitten.
Puhumattomuus voi vaikeuttaa läsnäoloa seksissä. Kun asioita alkaa kasautua mielen pohjalle voi seurauksena olla esimerkiksi haluttomuutta tai vaikeutta kiihottua fyysisesti.
Kumppanin kanssa omista haluista puhuminen on erilaista suhteen eri vaiheissa. Keskustelu kannattaa muulloinkin kuin alun ihastumishuumassa: on aivan tavallista että eri asiat ovat omassa seksuaalisuudessa pinnalla eri aikoina ja sekä ihmisen keho että fantasiat elävät ja muuttuvat. Ei voida olettaa, että suhteen alussa yhdessä löydetty tapa harrastaa seksiä pätee vielä viiden vuoden päästä.
Jos seksistä ja haluista ei olla hetkeen juteltu, niiden puheeksi ottaminen voi herättää tunteita ja joskus jopa säikäyttää. Kun yksi osapuoli on aivan tyytyväinen suhteen seksirutiineihin ja äkkiä toinen roudaa kotiin käsirautoja ja raipan, voi pahimmassa tapauksessa tulla riittämätön olo.
Onko yhteinen arkiseksi niin tylsää että toinen yrittää sanoa olevansa tyytymätön? Riitänkö jos olen ihan tyytyväinen näin? Onko kumppani muuttunut ja kyllästynyt minuun?
Varsin usein kyse on todellisuudessa siitä, että toiveista seksin suhteen ei olla hetkeen juteltu. Kun toinen on ideoinut mielessään uudenlaisia yhteisiä hetkiä mutta unohtanut puhua ääneen suunnitelmistaan, ne voivat tuntua radikaaleilta muutoksilta. Asiaan voi liittyä halujen muuttuminen eri aikoina, ei niinkään kyllästyminen suhteeseen. Joskus on mahdollista sekin, että suhteen pidentyessä luottamus lisääntyy ja esimerkiksi jostain fetissistä uskaltaa puhua vasta pidemmän tuntemisen jälkeen. Jos kumppani alkaa puhua itselle vieraista haluista tai ehdottelee uusia juttuja, ei se välttämättä ole mikään tyytymättömyyden tai riittämättömyyden merkki.
Ehkä olisikin hyvä hankkiutua eroon sellaisesta ajatuksesta, että seksistä puhutaan vasta kun jokin on pielessä. Oikeita puhumisen tapoja taas on niin monta kuin suhteitakin: jonkun on helppo avata keskustelu sängyssä, toisen päivällisellä tai kävelyllä.
Oman keskusteluyhteyden tutkailuun voi hakea rentoutta ja hauskuuttakin myös peleillä ja välineseteillä. Miltä kuulostaisi esimerkiksi Kahden kesken -rakkauspeli, aivan erityinen noppasetti tai viikon jokaiselle päivälle aktivoiva lelusetti?
Noppasetti
Pakkauksessa 4 erilaista noppaa eroottisiin pelihetkiin
11,95 €
Kun seksi sattuu
Kipu on kokonaisvaltainen kokemus psyykkisesti ja fyysisesti. Yhdyntäkivuista voi kärsiä kuka vaan. Kipu vie helposti kaiken nautinnon pois seksistä ja voi aiheuttaa haasteita parisuhteeseen ja elämään voimakkastikin. Kaikilla ihmisillä on aina oikeus kivuttomaan seksiin ja avun piiriin hakeutumista ei missään vaiheessa tarvitse hävetä. Usein ihmiset jopa ajattelevat, että kipu kuuluu seksiin, mutta yhdyntäkipu on aina syy hakeutua hoidon piiriin. Tässä kirjoituksessa tarkastellaan naisten kokemaa kipua, vaikka tietysti miesten kokemat kivut seksissä ovat yhtä lailla hoidon tarpeen arviointia tarvitsevia.
Naisten kokema kipu voi olla pinnallista, jolloin se tuntuu vain ulkosynnyttimissä, tai syvemmällä emättimessä ja lantionpohjassa. Kipu voi tuntua vain penetraation (peniksen tai dildon työntyessä emättimeen) alussa tai se voi tuntua koko yhdynnän ajan. Kipu voi tulla myös jälkikäteen. Joskus kipu voi olla myös niin voimakasta, että se estää penetroitumisen kokonaan emättimeen. Yhdyntäkipujen taustalla voi olla erilaisia syitä. Biologisia syitä voivat olla esimerkiksi hormonaalinen toiminta, tulehdukset, vulvodynia, endometrioosi tai lantionpohjan lihasten toimintahäiriöt. Seksuaalinen itsetunto, kokemattomuus ja puutteellinen esileikki ovat esimerkkejä psykologisista syistä. Naisten ympärileikkaus voi myös aiheuttaa yhdyntäkipuja. Kivun taustasyiden kartoitus olisi ensisijaisen tärkeää hoidossa, jotta pystytään vaikuttamaan mahdollisimman kokonaisvaltaisesti ja kivun hoito olisi syytä aina aloittaa gynekologin käynnillä. Gynekologin vastaanotolla suljetaan kipua aiheuttavia syitä pois vaihtoehdoista. Ulkosynnyttimien tai emättimen tulehdukset tutkitaan esimerkiksi hiivaviljelyllä tai papakokeella. Gynekologi osaa ottaa kantaa myös limakalvojen tilanteeseen.
Mikäli tulehdukselliset, hormonaaliset ja muut biologiset syyt on pois suljettu kipujen aiheuttajana, kivun taustalla saattaa olla psykologisia syitä ja tunne-elämään liittyviä haasteita. Kivusta kannattaa aina puhua. Kipua ei tarvitse vain sietää ja kestää yksin, vaan apua voi pyytää. Asiasta puhuminen kumppanin kanssa on ensisijaisen tärkeää, jotta pystyisitte löytämään sellaisia seksitapoja, jotka vähiten tuottavat kipua.
Fysioterapia
Monissa lähteissä on todettu, että kivun taustasyistä huolimatta, lantion alueen ja lantionpohjan lihaksistolla on suuri rooli kivun hoidossa ja jopa sen synnyssä. Usein lantionpohjan lihakset ovat joko jännittyneet tai huonosti toimivat. Lihasten hallinta voi olla puutteellista tai yliaktiivista, joka pahentaa kipuja. Lihasten jännittyminen kivun vuoksi on lihaksen reaktio suojata kipeää kohtaa. Jatkuvan jännitystilan vuoksi lantionpohjan lihasten toiminta on usein heikentynyt, eivätkä lihakset pääse rentoutumaan normaalisti. Lihaksiston hoito voi tuoda isojakin helpotuksia kipuun.
Fysioterapeutin on syytä olla perehtynyt lantionpohjan toimintahäiriöihin. Fysioterapiaan voi saada lähetteen lääkäriltä, jonka avulla saat fysioterapeutin vastaanottohinnasta KELAn korvauksen. Usein fysioterapia alkaa lantionpohjan lihasten tunnistamisella ja niiden rentouttamisella. Fysioterapeutin käyttämiin välineisiin voi kuulua biopalautelaite (EMG), joka mittaa lantionpohjan lihasten toimintaa emättimeen asetettavan elektrodin avulla. Laitteen avulla asiakas oppii mm. tunnistamaan jännityksen ja rentouden eron sekä seuraamaan omaa edistymistään.Biopalaute- laitteen avulla voidaan myös antaa emättimeen kipusähköhoitoa, jonka tarkoituksena on vaimentaa kipuärsykkeen toimintaa emättimessä. Usein tätä hoitoa on syytä jatkaa säännöllisesti myös kotona ja tätä varten saa laitteen lainaan usein fysioterapeutilta. Sähköhoito on kivuton hoitomuoto ja sähkön voimakkuutta pystyy säätelemään itse laitteen avulla.
Lantionpohjan kiputiloihin liittyy usein myös virtsarakon toiminnanhäiriöitä, kuten rakon yliaktiivisuutta tai virtsankarkailua. Näitä voidaan hoitaa myös sähköhoidoilla sekä ns. rakon koulutuksella, jossa pidetään yllä virtsaamispäiväkirjaa ja tarkkaillaan wc-käyntejä.Seksuaaliterapia
Seksuaaliterapiassa käsitellään seksuaalisuuden ja seksielämän erilaisia häiriöitä tai ongelmatilanteita. Terapia on seksuaaliongelmien kohtaamista ja hoitamista keskustelun avulla, yksilöllisesti ja luottamuksellisesti ja siinä luodaan yhteyttä asiakkaan omaan seksuaaliseen minäkuvaan, vahvistetaan voimavaroja, luodaan terveitä rajoja ja resursseja sekä pyritään luomaan arkipäivään konkreettisia selviytymiskeinoja. Terapian tavoitteena on auttaa asiakasta tulemaan tasapainoiseksi ja eheäksi.
Kivun hoidossa ymmärretään nykyisin myös seksuaaliterapian mahdollisuuksia yhä enemmän. Kivusta kärsiviä naisia usein myös vaivaa masennus, ahdistus, itsetunnon ongelmat ja riittämättömyyden ajatukset. Oma keho voi tuntua vieraalta ja seksiin heittäytyminen voi tuntua jopa pelottavalta. Seksuaaliterapia voi auttaa käsittelemään omia tunteita ja asenteita ja löytämään jälleen luottamuksen ja tunteet omasta itsestään.
Seksuaaliterapiassa voidaan myös tavata kumppanin kanssa. Terapiassa usein käsitellään vuorovaikutus- ja toimintamalleja, jotka auttavat kohti parempaa parisuhdetta. Myös tunnetaitoja ja kuuntelua harjoitellaan. Terapiassa ei etsitä syyllistä ongelmiin, ainoastaan ratkaisuja. Kipu kuitenkin aina vaikuttaa parisuhteeseen ja yhdynnät voivat olla vaikeita. Sekä omat että kumppanin tunteet ovat kaikki sallittuja.
Apuvälineet
Yhdyntää helpottamaan voidaan käyttää erilaisia puuduttavia voiteita ja suihkeita. Koska usein myös limakalvot voivat olla kuivat, liukuvoide olisi hyvä olla osana seksiä mukana. Koska mm. vulvodynian yhteydessä voi olla herkkyyttä hiivatulehduksille ja limakalvojen kuivumiselle, kannattaa valita näistäkin tuotteista mahdollisimman neutraalit ja ilman glyseriinia ja sokereita olevat puudutteet ja liukuvoiteet. Tällainen tuote on esimerkiksi Antishopin valikoimassa: Mister B Glide Extreme liukuvoide Erokselta, joka on silikonipohjainen liukuvoide, johon on lisätty puuduttavaa vaikutusainetta.
Puudutteita ei kannata käyttää klitoriksen alueelle, ettei tunto alennu sitä tarvittavilla alueilla. Miehen ja naisen välisessä seksissä myös on syytä miehen käyttää kondomia, koska puudute voi aiheuttaa myös miehen tunnon alentumista. Suuseksiä ei suositella puudutteiden kanssa, koska suu ja nielu voivat myös puutua aineen johdosta inhottavasti.
Emättimen alueen kivun hoidossa myös dilataatioharjoitukset ovat hoidon osana mahdollisia. Tämä tarkoittaa emättimen ja emätintä ympäröivien lihasten venyttelyn sormien ja mahdollisten apuvälineiden kanssa. Tähän tarkoitukseen on dilatointisauvoja saatavilla. Myös kumppani voi tässä asiassa auttaa, mutta venytysten ja harjoitusten tekeminen vaatii uskallusta puhua ja keskustella kivusta ja sen rajoista. Erilaisissa dildoissa ja sauvoissa kannattaa myös huomioida, että lääketieteellinen silikoni on mahdollisesti vähiten allergisoiva lasin ja teräksen rinnalla.Kipua saattaa helpottaa myös kylmän tai kuuman paikallinen käyttö, kuten jääpalahaude tai lämpimät suihkut. Tähän tarkoitukseen voi käyttää myös lasista dildoa. Kylmägeelien käyttö ei ole suositeltavaa intiimialueilla! Lasisauva kannattaa viilentää jääkaapissa, pakastimeen sitä ei kannata laittaa. Kylmä hieman “puuduttaa” emättimen reunoja, mikä saattaa helpottaa yhdyntää. Lasisauvoissa saattaa olla juomuja ja muotoilua paljonkin, mutta jos on todella kipeä, kannattaa valita mahdollisimman sileä. Chrystalino sarjassa on kauniita ja kestäviä malleja. Lasia voi viilentää myös kylmän veden alla, mutta jääkaapissa viileys tulee ilman veden valutusta ja kestää ehkä jopa hieman pidempään. Lasia voi myös lämmittää lämpimässä vedessä. Mikäli dildo tippuu lattialle ja tulee näkyviä vaurioita lasin pintaan, ei sitä tule enää käyttää sirpaleiden tai haavojen mahdollisuuksien vuoksi.
Kuva: Henna Kekkonen Lasi saattaa kuulostaa kovalta materiaalilta, mutta kylmällä tunnon herkistäminen voi olla mukava lisä seksiin myös ilman kipukokemuksia. Vaihtoehtona on myös pitää jääkaapissa silikonista sauvaa, mutta se ei säilytä kylmää yhtä kauan ja hyvin kuin lasinen.
Lisätietoa tuotteista saat esimerkiksi seksuaaliterapeutilta, fysioterapeutilta tai AntiShopin tuoteneuvontapuhelimesta puh. 045 313 3000.
Henna Kekkonen
Auktorisoitu seksuaalineuvoja (SSS)
SeksuaaliterapeuttiTekstiä on myös kommentoinut lantionpohjan toimintahäiriöihin erikoistunut fysioterapeutti Riina Heinonen.
Seksuaalinen nautinto – Osaatko arvostaa sitä?
Annatko seksuaaliselle nautinnolle arjessasi aikaa ja arvostusta? Jostain syystä uran, kodin, treenin tai jonkin lifestylen suorittaminen on monen arjessa etusijalla. Tavoitellaan hyvää elämää, onnellisuutta, tyytyväisyyttä, hyväksyntää jne. Millä keinoin näitä hyvän elämän ja onnellisuuden tunteita voisikaan saavuttaa? Nautinnollisuus, erityisesti seksuaalinen mielihyvä, jää usein päivän päätteeksi, velvollisuudeksi, rutiiniksi, tavaksi, vaikka juuri sen kautta voisi kokea syvää yhteenkuuluvuutta kumppaniin, tyytyväisyyttä itseen, tulla nähdyksi ja hyväksytyksi, nauttia hyvästä olosta, poistaa alakuloa, kehon kipuja ja stressiä. Mihin kohtaan sinä laitat tämän viikon tai päivän to do
–listallasi oman tai kumppanisi kanssa yhteisen nautinnollisen hetken? Ja mitä se mahtaa pitää sisällään, yhdyntä kenties?
Aivot ovat tärkein sukupuolielin
Toisin kuin usein ajatellaan tärkein sukupuolielin ei ole jalkojen välissä vaan korvien välissä. Aivot tuottavat kosketukseen ja läheisyyteen seksuaalisen vireen. Milloin hipaisu on vain osuma toiseen ja milloin se muuttuu kiihottavaksi haluksi koskettaa lisää. Tämän tunteen tuottavat aivot. Jos arjen suorituspaineissa ja kiireissä sysää jatkuvasti syrjään nautinnollisuuden, eroottisuuden ja aistillisuuden, väitän että se unohtuu. Aivot prosessoivat niitä asioita, joita annamme niille prosessoitavaksi, kuten tekemättömiä töitä, velvollisuuksia, opiskelutehtäviä, työpaikan henkilöstöongelmia jne. Moni pitkään parisuhteessa ollut pari törmää jossain vaiheessa seksielämän rutinoitumiseen ja kokee sen ajoittain epämotivoivana ja jopa tylsänä.
Kyky nauttia
Kyky nauttia kehosta ja sen tuottamista ihanista aistimuksista on nimenomaan kyky, jota voi ja kannattaa ylläpitää. Sille kannattaa antaa ajatus silloin tällöin pitkin päivää, kuunnella omaa kehoa ja sen tarpeita. Omaa kykyä nauttia ei voi eikä kannata jättää kumppanin vastuulle, saati vain kumppanin kyvylle tuottaa orgasmeja sinulle. Seksuaalinen kehon nautinto on niin paljon muutakin kuin yhdynnässä saavutettu orgasmi. Se voi olla koko kehon kokemus, kihelmöintiä kosketuksesta , fantasiaan syvälle uponneen mielen tyydytys, kokemus musiikista, tuoksuista, nähdyksi tulemisesta juuri sellaisena kuin on. Orgasmia ja kehon nautinnon kokemuksen voi laajentaa koko kehon kokemukseksi. Iho on ihmisen suurin elin ja sukupuolielimet vain hyvin pieni osa tätä kokonaisuutta.
Mindfulness on yksi tapa lähestyä aistillisuutta, samoin tantraseksi. Kumpaakaan kovin syvällisesti tuntematta ajattelen, että ei tarvitse olla kummoinen joogi tai guru kun voi stimuloida omia aivojaan heräämään keholliselle nautinnolle. Ehkäpä tavallisin arkipäivän nautinnon hetki onkin seksin sijaan kahvihetki. Anna siis seuraavalle kahvihetkellesi uusi haaste. Pysähdy herättämään aistisi hereille kun menet kahville. Keskity kahvin tuoksuun ja lämpöön. Kuinka kahvikupin lämpö tuntuu käsissä, ehkä reiden päällä. Nautitko todella kahvista, vai onko se vain opittu tapa? Tunnustele kuinka istut tuolissa tai sohvalla. Rentoutuuko kehosi juodessasi kahvia. Huokaisetko ehkä syvään? Miltä kahvi maistuu ja tuntuu suussa, nielussa ja vatsassa? Kuinka kahvin lämpötila muuttuu kun juot kupin loppuun? Tunnistatko ehkä hetken, että loppu kahvi on jo kylmä liru kupin pohjalla, etkä haluakkaan juoda sitä tilkkaa loppuun? Juotko sen kuitenkin vai osaatko tunnistaa halusi olla juomatta?
Vastaavanlaiset pienet omaan kehoosi käännetyt ajatukset ja harjoitukset voivat lisätä tietoisuuttasi omasta kehosta, sen kaipaamista nautinnoista, tarpeista. Mitä lähemmäksi seksuaalisia teemoja tällaisissa pienissä ajattelun harjoituksissa menet, sitä tietoisemmaksi tulet siitä, mikä sinua kiihottaa ja motivoi seksissä. Itse en pidä sanasta esileikki, sillä juuri tämä vaihe voi olla monelle kaikista nautinnollisin vaihe seksissä. Juuri se mikä motivoi seksiin. Esileikkiin suhtaudutaan monesti vapaammin kuin itse seksiin. Monen parin seksiakti sinänsä toteuttaa tiettyä kaavaa, jota on vaikea rikkoa. Esileikki sen sijaan on mielikuvituksellisempaa viettelyä, koskettelua, suutelua ennen seksiä.
Rakastuneiden pitkä esileikki
Vastarakastuneet ensimmäisiä kertoja toisiaan himoitsevat parit hekumoivat usein esileikin hetkessä pitkään. Joskus on vaikea määritellä sen alkua. Alkaako se kun vaatteet riisutaan vai alkaako se jo tekstiviestistä maanantaina, jossa jo kaivataan seuraavaa viikonloppua kun nähdään ja voidaan olla taas lähekkäin? Jatkuu ehkä viikon varrella puheluna, jossa ei sanota ulkopuolisen korviin mitään järkevää, ollaan vain puhelimessa. Tapaamisen suunnittelu saa usein kehoon jo tuntemuksia tulevasta. Missä nähdään, mitä tehdään, syödäänkö jotain, miten pukeudun? Kaikki tämä virittää aivoja vastaanottamaan vastarakastuneen parin kehojen aistilliseen kohtaamiseen. Tätä jatkumoa miettiessä itse yhdyntä ja laukeaminen ovat varsin pieni osa sitä nautintoa mitä pari toisistaan saa, ja kuitenkin pitkässä parisuhteessa jäljelle usein jää juuri tämä seksin osuus. Moni miettiikin, että mikä on muuttunut ja miksi tämä ei enää kiinnosta, vaikka teemme kaiken niin kuin ennenkin? Vai teettekö sittenkään? Missä ovat ne ajatukset, jotka viipyvät pitkin päivää kumppanissa tai oman kehon tuntemuksissa, juuri ne jotka tunnistavat ja virittävät kehoa haluamaan nautintoa ja aistillisuutta?
Musiikin nautinnollisuus
Musiikki voi tukea tai lisätä nautinnon kokemusta. Lempimusiikilla on todettu samankaltaisia hormonaalisia vaikutuksia kehossa kuin seksillä. Endorfiiin, oksitosiinin, vasopressiini ja dopamiini alkavat erittyä niin musiikin kuin seksin nautinnosta. Nämä hormonit saavat nauttimaan, kokemaan yhteyttä toiseen ihmiseen ja lisäävät luottamuksen tunnetta. Niin musiikin kuin seksin nautinto nostaa ihmisen kipukynnystä ja parantaa mielialaa. Tässä on jo liuta syitä, miksi nautinnolle antautumista ei kannata jättää arjen kiireessä arvoasteikolla viimeiseksi.
Koko kehon herkistäminen
Oksitosiini hormoni saa meidät tuntemaan mielihyvää sekä kokemaan yhteenkuuluvutta ja rakkautta kumppanin kanssa. Tämä sama hormoni saa äidin synnytyksen käynnistymään, rakastumaan vastasyntyneeseen ja rintamaidon erittymään. Seksissä sen tärkein tehtävä on tiivistää paria nauttimaan toisistaan. Se herää erittymään kosketuksesta. Erityisesti pitkät lämpimät kosketukset iholla saavat oksitosiinin erittymään. Puhutaan kehon erogeenisistä alueista. Sukupuolielinten ja rintojen lisäksi niska on useilla yksi kehon vahvimmista erogeenisistä alueista. Näitä alueita voi etsiä lisää viipymällä koskettelussa pitkään sekä koskettelemalla koko kehoa kaikkialta. Kosketteluun voi keskittyä samoin kuin aiempaan kahvikuppiharjoitukseen. Anna iholle aikaa kuunnella toisen ihon kosketusta. Kosketteluharjoitukseen voi olla ihanaa yhdistää myös erilaisia materiaaleja kuten esimerkiksi silkkiä, nahkaa, sulkia, tai mitä ikinä mielikuvitus keksii.
Oman kehon tunteminen
Pystyäkseen nauttimaan kehosta pitää tunnistaa sen tarpeita. Mikä sinua kiihottaa ja virittää tunnelmaan? Mikä tuntuu hyvältä? Tämän lisäksi pitää tunnistaa myös omat rajat. Ja tärkeimpänä se luottamus kumppanin kanssa. Silloin voi heittäytyä hulluimpiinkin juttuihin, kun tietää, että toinen kunnioittaa sinun rajoja ja uskallatte ne yhdessä puhua auki. Palataan näihin vuorovaikutuksen teemoihin myöhemmissä jutuissa lisää, mutta aloitetaan itsensä tunnistamisesta, itsetutkiskelusta ja omien kiihokkeiden tuntemisesta. Itselleni on ollut aikamoinen oivallus, että näiden tutkiskeluun ei tarvitse olla kumppania. Joskus voi jopa olla parempikin antaa itselle ihan omaa rauhaa ja aikaa löytää kehollista nautinnollisuutta ja aistillisuutta ilman kumppania. Siitä saa parhaimmillaan itseluottamusta ja luottamusta omaan kehoon ja sen toimimiseen.