Käsitykset normaalista ejakulaatiosta eli siemensyöksystä vaihtelevat 1 minuutista 31 minuuttiin. Ennenaikaisuudella tarkoitetaan siemensyöksyn tulemista jatkuvasti tai toistuvasti minimaalisella seksuaalisella ärsytyksellä tai ennen, yhdynnän aikana tai juuri kun penis on asetettu emättimeen/anaaliin ja ennen kuin sitä itse haluaa. Ennenaikainen siemensyöksy on ongelma vain silloin, kun itse sen kokee ongelmaksi. Ei ole mittaria tai määrettä, mikä asettaisi jonkun tietyn suoriutumisajan normaaliksi tai ennenaikaiseksi.
Ennenaikaisen laukeamisen syitä ovat voimakas kiihottuminen, suorituspaineet, heikko lantionpohjanlihasten hallinta, harvat yhdynnät sekä pelko erektion kestävyydestä. Muita syitä voivat olla esimerkiksi stressi ja erilaiset sairaudet sekä lantion alueen vammat. Usein syy on psyykkinen eli ei-elimellinen.
Eräät fyysiset sairaudet voivat aiheuttaa tätä vaivaa. Näitä ovat esimerkiksi virtsateiden tulehdukset, epilepsia, eturauhasen liikakasvu, diabetes ja neurologiset sairaudet. Myös fyysinen loukkaantuminen aivojen, selkäytimen tai lantion alueelle saattaa vaikuttaa herkkyyteen. Psyykellä on oma osuutensa myös ja siellä kuten hermostuneisuus, masennus, suoriutumispaineet tai jännitys voivat aiheuttaa siemensyöksyn ennenaikaisuuden.
Jos taustalla on hermostollinen tekijä, voidaan hoitokeinona käyttää lääkehoitoa. Lääkitys antaa kuitenkin hetkellisen avun, eikä poista itse ongelmaa. Itsehoitona ennenaikaiseen siemensyöksyyn on lantiopohjalihasten harjoittelu, rentoutuminen, itsetyydytys ja puristustekniikan harjoittelu. Ensimmäiseksi kannattaa aina kokeilla tekniikkaa, jossa kivesten kohoaminen estetään. Kivesten kohoamisen estäminen hillitsee ejakulaation syntymistä. Tähän löytyy myös apuvälineitä valikoimastamme, mikäli ei halua kädellä kivesten nousua estää. Myös erilaisia tuntoherkkyyttä alentavia voiteita ja geelejä voi käyttää hoitona. Tällöin tulee muistaa kondomin käyttö, jotta kumppanin tuntoherkkyys ei laske samalla. Seksuaalineuvontaa ja –terapiaa käytetään usein hoitomuotona näiden ohella. On tärkeää pohtia mitä kaikkea seksi on ja miten seksuaalisesti pystyy tyydyttämään kumppania ja itseään.
Ennen aikaiseen siemensyöksyyn usein myös auttaa oma itsetutkiskelu ja itsetyydytys. Itsetyydytyksessä olisi tärkeää, että kuulostelee miltä kehossa ja kiveksissä ja sukuelimissä tuntuu juuri ennen ejakulaatiota, koskettelee itseään myös muualta kehosta ja kokeilee erilaisia kosketuskeinoja.
Voi kokeilla myös Start-Stop tekniikkaa, josko siitä olisi apua erektion ja siemensyöksyn hallinnassa.
Harjoitus
Hyväile itseäsi rauhallisesti kehosta ja peniksestä, hyvin rauhallisesti noin 5-10 minuuttia. Keskity muualle kehoon, mikäli tuntuu, että penikseen koskeminen aiheuttaa laukeamisen heti.
Saavutettuasi erektion keskity hyväilemään penistäsi. Tuntiessasi kiihottuvasi voimakkaasti lopeta stimulointi noin 10 sekunnin ajaksi kokonaan ja irrota ote peniksestä. Jos tuntuu, että siemensyöksy oli jo todella lähellä, pidä pidempi tauko, noin 20 sekuntia.
Jos penis veltostuu välissä, erektio yleensä palaa nopeasti, kun jatkat hyväilyä. Tauon jälkeen jatka. Nyt sinun tulee pysäyttää peniksen hyväily huomattavasti aikaisemmin kuin ensimmäisellä kerralla ja pidä taas tauko noin 10 sekuntia. Mitä useammin keskeytät peniksen hyväilemisen, sitä parempi.
Tee harjoitusta rauhassa. Keskity miltä peniksessä tuntuu, mikä tunne on juuri ennen ejakulaatiota. Ei haittaa, jos ensimmäisillä kerroilla laukeat aivan harjoituksen alussa. Ajan myötä harjoitus voi helpottaa ja harjaantua.
Kun pelkällä kädellä harjoittelu tuottaa tuloksia, voi olla syytä myös kokeilla liukastetta ja myös keinovaginaa, koska nämä voivat tuoda erilaisen stimulaation, mikä nopeuttaa jälleen siemensyöksyä.
Tärkeää olisi kumppanin kanssa avoin keskustelu ja mahdollisesti kumppanin kanssa voisi harjoitusta tehdä yhdessä. Moni kumppani ymmärtää, että harjoitusten tavoitteena on pidentää ja parantaa molempien seksuaalista tyydytystä.
