Annatko seksuaaliselle nautinnolle arjessasi aikaa ja arvostusta? Jostain syystä uran, kodin, treenin tai jonkin lifestylen suorittaminen on monen arjessa etusijalla. Tavoitellaan hyvää elämää, onnellisuutta, tyytyväisyyttä, hyväksyntää jne. Millä keinoin näitä hyvän elämän ja onnellisuuden tunteita voisikaan saavuttaa? Nautinnollisuus, erityisesti seksuaalinen mielihyvä, jää usein päivän päätteeksi, velvollisuudeksi, rutiiniksi, tavaksi, vaikka juuri sen kautta voisi kokea syvää yhteenkuuluvuutta kumppaniin, tyytyväisyyttä itseen, tulla nähdyksi ja hyväksytyksi, nauttia hyvästä olosta, poistaa alakuloa, kehon kipuja ja stressiä. Mihin kohtaan sinä laitat tämän viikon tai päivän to do
–listallasi oman tai kumppanisi kanssa yhteisen nautinnollisen hetken? Ja mitä se mahtaa pitää sisällään, yhdyntä kenties?
Aivot ovat tärkein sukupuolielin
Toisin kuin usein ajatellaan tärkein sukupuolielin ei ole jalkojen välissä vaan korvien välissä. Aivot tuottavat kosketukseen ja läheisyyteen seksuaalisen vireen. Milloin hipaisu on vain osuma toiseen ja milloin se muuttuu kiihottavaksi haluksi koskettaa lisää. Tämän tunteen tuottavat aivot. Jos arjen suorituspaineissa ja kiireissä sysää jatkuvasti syrjään nautinnollisuuden, eroottisuuden ja aistillisuuden, väitän että se unohtuu. Aivot prosessoivat niitä asioita, joita annamme niille prosessoitavaksi, kuten tekemättömiä töitä, velvollisuuksia, opiskelutehtäviä, työpaikan henkilöstöongelmia jne. Moni pitkään parisuhteessa ollut pari törmää jossain vaiheessa seksielämän rutinoitumiseen ja kokee sen ajoittain epämotivoivana ja jopa tylsänä.
Kyky nauttia
Kyky nauttia kehosta ja sen tuottamista ihanista aistimuksista on nimenomaan kyky, jota voi ja kannattaa ylläpitää. Sille kannattaa antaa ajatus silloin tällöin pitkin päivää, kuunnella omaa kehoa ja sen tarpeita. Omaa kykyä nauttia ei voi eikä kannata jättää kumppanin vastuulle, saati vain kumppanin kyvylle tuottaa orgasmeja sinulle. Seksuaalinen kehon nautinto on niin paljon muutakin kuin yhdynnässä saavutettu orgasmi. Se voi olla koko kehon kokemus, kihelmöintiä kosketuksesta , fantasiaan syvälle uponneen mielen tyydytys, kokemus musiikista, tuoksuista, nähdyksi tulemisesta juuri sellaisena kuin on. Orgasmia ja kehon nautinnon kokemuksen voi laajentaa koko kehon kokemukseksi. Iho on ihmisen suurin elin ja sukupuolielimet vain hyvin pieni osa tätä kokonaisuutta.
Mindfulness on yksi tapa lähestyä aistillisuutta, samoin tantraseksi. Kumpaakaan kovin syvällisesti tuntematta ajattelen, että ei tarvitse olla kummoinen joogi tai guru kun voi stimuloida omia aivojaan heräämään keholliselle nautinnolle. Ehkäpä tavallisin arkipäivän nautinnon hetki onkin seksin sijaan kahvihetki. Anna siis seuraavalle kahvihetkellesi uusi haaste. Pysähdy herättämään aistisi hereille kun menet kahville. Keskity kahvin tuoksuun ja lämpöön. Kuinka kahvikupin lämpö tuntuu käsissä, ehkä reiden päällä. Nautitko todella kahvista, vai onko se vain opittu tapa? Tunnustele kuinka istut tuolissa tai sohvalla. Rentoutuuko kehosi juodessasi kahvia. Huokaisetko ehkä syvään? Miltä kahvi maistuu ja tuntuu suussa, nielussa ja vatsassa? Kuinka kahvin lämpötila muuttuu kun juot kupin loppuun? Tunnistatko ehkä hetken, että loppu kahvi on jo kylmä liru kupin pohjalla, etkä haluakkaan juoda sitä tilkkaa loppuun? Juotko sen kuitenkin vai osaatko tunnistaa halusi olla juomatta?
Vastaavanlaiset pienet omaan kehoosi käännetyt ajatukset ja harjoitukset voivat lisätä tietoisuuttasi omasta kehosta, sen kaipaamista nautinnoista, tarpeista. Mitä lähemmäksi seksuaalisia teemoja tällaisissa pienissä ajattelun harjoituksissa menet, sitä tietoisemmaksi tulet siitä, mikä sinua kiihottaa ja motivoi seksissä. Itse en pidä sanasta esileikki, sillä juuri tämä vaihe voi olla monelle kaikista nautinnollisin vaihe seksissä. Juuri se mikä motivoi seksiin. Esileikkiin suhtaudutaan monesti vapaammin kuin itse seksiin. Monen parin seksiakti sinänsä toteuttaa tiettyä kaavaa, jota on vaikea rikkoa. Esileikki sen sijaan on mielikuvituksellisempaa viettelyä, koskettelua, suutelua ennen seksiä.
Rakastuneiden pitkä esileikki
Vastarakastuneet ensimmäisiä kertoja toisiaan himoitsevat parit hekumoivat usein esileikin hetkessä pitkään. Joskus on vaikea määritellä sen alkua. Alkaako se kun vaatteet riisutaan vai alkaako se jo tekstiviestistä maanantaina, jossa jo kaivataan seuraavaa viikonloppua kun nähdään ja voidaan olla taas lähekkäin? Jatkuu ehkä viikon varrella puheluna, jossa ei sanota ulkopuolisen korviin mitään järkevää, ollaan vain puhelimessa. Tapaamisen suunnittelu saa usein kehoon jo tuntemuksia tulevasta. Missä nähdään, mitä tehdään, syödäänkö jotain, miten pukeudun? Kaikki tämä virittää aivoja vastaanottamaan vastarakastuneen parin kehojen aistilliseen kohtaamiseen. Tätä jatkumoa miettiessä itse yhdyntä ja laukeaminen ovat varsin pieni osa sitä nautintoa mitä pari toisistaan saa, ja kuitenkin pitkässä parisuhteessa jäljelle usein jää juuri tämä seksin osuus. Moni miettiikin, että mikä on muuttunut ja miksi tämä ei enää kiinnosta, vaikka teemme kaiken niin kuin ennenkin? Vai teettekö sittenkään? Missä ovat ne ajatukset, jotka viipyvät pitkin päivää kumppanissa tai oman kehon tuntemuksissa, juuri ne jotka tunnistavat ja virittävät kehoa haluamaan nautintoa ja aistillisuutta?
Musiikin nautinnollisuus
Musiikki voi tukea tai lisätä nautinnon kokemusta. Lempimusiikilla on todettu samankaltaisia hormonaalisia vaikutuksia kehossa kuin seksillä. Endorfiiin, oksitosiinin, vasopressiini ja dopamiini alkavat erittyä niin musiikin kuin seksin nautinnosta. Nämä hormonit saavat nauttimaan, kokemaan yhteyttä toiseen ihmiseen ja lisäävät luottamuksen tunnetta. Niin musiikin kuin seksin nautinto nostaa ihmisen kipukynnystä ja parantaa mielialaa. Tässä on jo liuta syitä, miksi nautinnolle antautumista ei kannata jättää arjen kiireessä arvoasteikolla viimeiseksi.
Koko kehon herkistäminen
Oksitosiini hormoni saa meidät tuntemaan mielihyvää sekä kokemaan yhteenkuuluvutta ja rakkautta kumppanin kanssa. Tämä sama hormoni saa äidin synnytyksen käynnistymään, rakastumaan vastasyntyneeseen ja rintamaidon erittymään. Seksissä sen tärkein tehtävä on tiivistää paria nauttimaan toisistaan. Se herää erittymään kosketuksesta. Erityisesti pitkät lämpimät kosketukset iholla saavat oksitosiinin erittymään. Puhutaan kehon erogeenisistä alueista. Sukupuolielinten ja rintojen lisäksi niska on useilla yksi kehon vahvimmista erogeenisistä alueista. Näitä alueita voi etsiä lisää viipymällä koskettelussa pitkään sekä koskettelemalla koko kehoa kaikkialta. Kosketteluun voi keskittyä samoin kuin aiempaan kahvikuppiharjoitukseen. Anna iholle aikaa kuunnella toisen ihon kosketusta. Kosketteluharjoitukseen voi olla ihanaa yhdistää myös erilaisia materiaaleja kuten esimerkiksi silkkiä, nahkaa, sulkia, tai mitä ikinä mielikuvitus keksii.
Oman kehon tunteminen
Pystyäkseen nauttimaan kehosta pitää tunnistaa sen tarpeita. Mikä sinua kiihottaa ja virittää tunnelmaan? Mikä tuntuu hyvältä? Tämän lisäksi pitää tunnistaa myös omat rajat. Ja tärkeimpänä se luottamus kumppanin kanssa. Silloin voi heittäytyä hulluimpiinkin juttuihin, kun tietää, että toinen kunnioittaa sinun rajoja ja uskallatte ne yhdessä puhua auki. Palataan näihin vuorovaikutuksen teemoihin myöhemmissä jutuissa lisää, mutta aloitetaan itsensä tunnistamisesta, itsetutkiskelusta ja omien kiihokkeiden tuntemisesta. Itselleni on ollut aikamoinen oivallus, että näiden tutkiskeluun ei tarvitse olla kumppania. Joskus voi jopa olla parempikin antaa itselle ihan omaa rauhaa ja aikaa löytää kehollista nautinnollisuutta ja aistillisuutta ilman kumppania. Siitä saa parhaimmillaan itseluottamusta ja luottamusta omaan kehoon ja sen toimimiseen.
